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La mayoría de las mujeres sueñan con lucir un buen cuerpo en traje de baño, sobre todo la parte trasera, pero, lastimosamente no todas cuentan con la “masa” suficiente”. Si eres de las que carece de pompis, conoce 7 alimentos que podrían ayudarte a incrementar el tamaño de los glúteos y además mantenerlo firme, según el portal Innatia.
Lácteos descremados: Leche, quesos y yogur
Huevo: Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
Carne magra: Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias, soya
Frutos secos o semillas: Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.
Frutas y vegetales con poca agua: Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
Carbohidratos: Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
Es básica la reducción del consumo de grasas saturadas; éstas sólo te ocasionarán flacidez. Por su parte, las proteínas son los elementos clave para conseguir unos gluteos tonificados en poco tiempo.
La alimentación podrás combinarla con ejercicios aeróbicos para mantenerlos firmes y libres de celulitis. Lo más recomendables es practicarlos tres veces a la semana.
Agencias
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